MASSAGE PRENATAL

La grossesse vous fatigue beaucoup ? Vous avez mal au dos et vos jambes semblent lourdes ? Le massage prénatal possède de nombreux bienfaits comme soulager les tensions et les articulations, améliorer la digestion et permet de se détendre. Découvrez dans ce guide toutes les informations les plus importantes sur le massage prénatal.

Qu’est ce que le massage prénatal?

Le massage* PRENATAL à partir du 4eme mois de grossesse apporte de multiples bienfaits :

Le massage prénatal s’est développé car les femmes enceintes sont de plus en plus à la recherche du bien-être pendant leur grossesse. Or, le modelage femme enceinte permet de stimuler vos muscles, vos articulations et soulage votre fatigue (qu’elle soit physique ou mentale).

Le massage femme enceinte a plusieurs bénéfices sur le corps :

• réduction des insomnies

• détente des chevilles, du bas du dos et du bassin

• aide au maintien d’une bonne posture

• prépare les muscles sollicités durant l'accouchement

• diminue les douleurs sciatique

• réduit les crampes qui peuvent apparaître au niveau des mollets

• soulagement de vos maux de tête

• Soulage des tensions

Histoire du massage prénatal

Des recherches remontant à deux décennies ont commencé à confirmer les bienfaits de la massothérapie pendant la grossesse, avec une étude de 1999 publiée dans le Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology constatant une réduction de l’anxiété, une amélioration de l’humeur, un meilleur sommeil et moins de maux de dos chez les femmes enceintes qui recevaient un massage deux fois par semaine pendant cinq semaines.

Déroulement d’une séance de massage prénatal

Le massage prénatal suit des règles strictes pour ne pas nuire au développement de votre bébé.

Vous commencez par vous déshabiller et vous allonger soit sur le dos, soit sur le flanc gauche, ce qui permet à votre ventre de reposer sur la table sans souffrir du poids de votre bébé.

Le praticien utilise une crème neutre pour éviter de se servir d’un produit qui pourrait être toxique pour la santé du bébé ou des huiles sans odeur car les huiles essentielles odorantes peuvent vous provoquer des nausées.

Les bienfaits du massage prénatal

Le massage prénatal offre de nombreux avantages, tant sur le plan physique qu'émotionnel :

1. Réduction des douleurs et tensions musculaires : La prise de poids et les changements hormonaux entraînent souvent des douleurs au dos, aux jambes ou au bassin. Le massage prénatal cible ces zones pour soulager les tensions musculaires et améliorer la posture.

2. Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique : Les femmes enceintes sont souvent sujettes à des gonflements, notamment au niveau des jambes. Les mouvements doux du massage stimulent la circulation, réduisant ainsi les œdèmes et favorisant l'oxygénation des tissus.

3. Réduction du stress et de l’anxiété : La grossesse est une période de bouleversements émotionnels. Le massage prénatal favorise la production d’endorphines, les hormones du bien-être, tout en diminuant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.

4. Amélioration de la qualité du sommeil : En apaisant le corps et l’esprit, le massage prénatal aide à retrouver un sommeil réparateur, souvent perturbé pendant la grossesse.

5. Connexion renforcée avec bébé : Prendre le temps de se détendre et de se recentrer pendant un massage permet de tisser un lien plus fort avec votre bébé.

Contre-indications

Ce massage de grossesse est déconseillé au cours du premier trimestre car le corps subit d’importants changements physiques et hormonaux. De plus, ce massage n'est pas conseillé en cas de grossesse à risque, vous êtes sujette à la formation de caillots sanguins, vous avez beaucoup de crampes et des saignement ou votre médecin vous l’a contre-indiqué suite à une césarienne.

• Pas de message direct sur l'abdomen.

• Éviter certains points de pression, comme ceux des chevilles et des pieds. ...

• Ne pas masser sur des varices, des blessures ou des zones présentant des éruptions cutanées.

  Cela est dû au fait que le fœtus n'est pas encore stabilisé avant 3 mois et donc que les risques de fausses couches sont élevés. Ainsi, entre le 4ème et le 8ème mois, vous pouvez librement réaliser des massages jusqu'à 2 fois par semaine.

• Fièvre, maladie

  Dermatoses non diagnostiquées, suintantes

  Pathologie importante

  menace d’accouchement prématuré

  Menace de phlébite

  Contractions fréquentes

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